HYGIEN & REGLER
Shower, eat and Breathe!
- Ett bastubad skall vara mellan ett minimum på 8 – och till maximalt 15 minuter.
- För bästa effekt och välbefinnande skall man kyla ner sig efteråt. Det sätter igång förbränningen, drar ihop kärlen och förminskar rynkorna. Annars kan du bli trött…
- Använd Dr Sebastian Kneipps duschmetod: Börja med att duscha fötter och underben, kroppsdelar längst bort från hjärtat. Fortsätt med lår, mage och rygg innan du låter det iskalla vattnet rinna ner över axlarna, bröstet och huvudet. Helst i 25 sekunder!
- Drick och ät något med fruktsocker efter bastu. Njut av en kall bubblande drink istället!
- Hoppa INTE i poolerna utan att duscha!
- Tvätta hela kroppen med tvål. Handduksgnugga dig torr innan du går in i bastun.
- All make-up och styling produkter skall bort.
- Ta bort smycken, klockor och glasögon – som kan bli mycket varma.
- Kom ihåg att dricka mycket vatten och inte gå hungrig in i bastun, se till att du har ätit innan.
- Sitt på din handduk och undvik att svettas på träbänkarna.
- I bastun kan temperaturen skilja upp till 60° C. Högst upp är temperaturen upp till ca. 100 ° C , medan ” bara ” omkring 40° C vid golvet.
- Fokusera på djupa andetag.
Övriga Frågor
Kan du basta när du är sjuk?
Gå bara i bastun när du känner dig frisk. Är man förkyld bör man inte bada bastu. Lider du av en kronisk sjukdom, fråga din läkare om det är säkert att gå i bastun.
Kan du basta så ofta som du vill?
Nej. Endast rätt dos ger rätt effekt. Du bör inte använda en bastu oftare än två – tre gånger i veckan. Det ideala är tre gånger bastu + per kylning per bastu besök. Annars utsätter man till kroppen till för mycket eftersom bastubad ökar utsöndringen av vatten och salt, dvs överdrift som riskerar du att överbelastar kretsloppet.
Vem bör inte basta?
Personer med feber och akuta inflammationer, särskilt i organ och blodkärl måste först kureras för dessa sjukdomar. Efter en hjärtinfarkt är bastu utesluten. Om du har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, svaga nerver eller en överaktiv sköldkörtel, bör du först rådgöra med din läkare.
Äldre människor som har lågt blodtryck, måste, speciellt under avkylningsfasen, vara försiktig.
Kan du ta en bastu vid användning av hormonplåster?
Tyvärr inte. Detta beror på det ökade blodflödet i huden gör att kroppen absorberar många flera aktiva substanser i kroppen. Men du kan ta bort plåstret under en kortare tid och sätta på den igen. Ett annat alternativ är att gå i bastun när du ändå behöver ändra hormonplåster.
